sila maksymalna

ja cwicze tak w duzej mierze. nie robie duzo powtorzen na podstawowych cwiczeniach. tylko sie rozdrobnilem w jakies fitnesy, redukcje i sila maksymalna poszla na bok. ale jestem z tego zadowolony, dalem odpoczac stawom, wreszcie nie jestem gruby, a teraz czas uderzyc mocno znowu.

Jak wygląda periozdyzacja treningowa dla nowicjusza? baza tlenowa, siła maksymalna, wytrzymałość siłowa, szybkość/świeżość/dynamika?

1. stosowac HIIT (spala sie tk tłuszczowa po treningu, mięśnie są bezpieczne) W sensie: ilość włókien się nie zmniejsza, ale zmniejsza się ich objętość, co - poza kulturystyką - daje dodatkowy zysk optyczny, no i zmniejsza się siła maksymalna (1RpMax)

@Cokta Z tego co wiem, to dipsy to jedno z lepszych ćwiczeń na klatę, dodając obciążenie i wykonując poprawną techniką tak czy inaczej pracuje klatka i to mocno ;) Natomiast pompek na 3 krzesłach zrobię więcej niż 5 bez problemu ;) A przy liczbie powtórzeń większej niż 5-6 nie pracuje się już nad siłą maksymalną na której mi zależy ;)

Ile można w kółko o tym samym:-( Ciężko powiedzieć, bo nie wiem, czy np. siła maksymalna już jest zrobiona, jak wygląda wydolność krążeniowo - oddechowa danego zawodnika(i tu np. czy trzeba zacząć od tradycyjnego aero, czy od interwałów/hiita), jak wyglądały treningi na macie i na czym się skupić. Bo zasada jest też taka, że im bliżej zawodów, [...]

Na pewno ma znaczenie. Problem tkwi w tym że co za dużo to nie zdrowo. 300 kg w martwym nie jest nie komu potrzebne. Za to zwiększenie siły w martwym o 40kg dla fightera da mu bardzo dużo. Siła statyczna może okazać się bardzo pomocna pod warunkiem, że mamy już co najmniej podstawy techniczne. Trzeba dodać, że zwiększenie siły nie oznacza [...]

nie fbw, modyfikowalem troche treningi i takie cos ostatecznie sie uksztaltowalo, sama silka za bardzo mnie spowalniala, musialem dodac troche elementow ruchowych, wyglada to mneij wiecej tak: poniedzialek - moc wtorek - core sroda - interwaly czwartek - street piatek - sila maksymalna

Asafa ma 187-190 cm wzrostu róznie podają źródła, jest wyjatkiem, większość wybitnych sprinterów ma okolo 180 cm. Mięśnie są bardzo potrzebne do sprintu, ale nie najważniejsze. Oczywiste że jeżeli ktoś nie będzie odpowiednio przygotowany siłowo nie zrobi dobrego wyniku. Ale same mięśnei nie wystarczą. Bezsensu jest oceniac sprintera po wyglądzie, [...]

TomQ-MAG chodzi mi wlasnie o taki dzial, i arty w tym dziale zwiazane z treningiem motorycznym/fizycznym dla fighterow (MMA) . Sila maksymalna, sila dynamiczna, wytrzymalosc silowa, wytrzymalosc/kondycja itd. Makro i mikro cykle/periodyzacje takich treningow. To naprawde ciekawe zagadnienie ! ANIMALPAK - Na polskim rynku jest tylko jedna gazetka - [...]

Owszem zgadza się,ale nikt nie broni Ci łączyć niektórych ćwiczeń,jeśli masz do tego odpowiedni sprzęt :D w takim razie jeszcze parę dni odpoczynku i jadę odnowa,później wrzucę Ci plan na siłę eksplozywną to będzie o czym dyskutować i może będziesz miał jakieś pomysły... a o to plany Łatwiejszy *A1- Muscle-ups 4sets 8 *A2- Knee Tucks 4sets 12 *B1- [...]

Mam jeszcze pytanie nastepujace czy podczas trenowania rwania,podrzutow rosnie takze sila maksymalna tak jak ma to miejsce w wolniejszych ruchach typu wyciskanie zolnierskie sztangi,czy tylko rosnie sila eksplozywna i dynamiczna??

a ty wierzysz w placebo :-D O taki brzuch z twoja budowa trudno, ja jestem gruszka wiec nadmiar tłuszczu odkłada mi sie w udach i tylku a z brzucha chydne najszybciej. ten brzuch w avku jest z odwadniania, przy około 14% BF dieta treningi 3x w tygodniu siła maksymalna 3x trening wytrzymałościowy Cwicze brzuch an piłce dośc sporadycznie Wspomagam [...]

Ooooo.... Mógłbym tak całą linijkę... Oooo.... Pany... Najpierw aktualności. JS 6/9 WL 6 x 1 x 112,5 kg (jak strasznie źle mi się wyciskało w tym dusznym pomieszczeniu...) MC Sumo 9 x 1 x 152,5 A w zasadzie może jedno więcej, bo się obawiałem, że się pomyliłem w liczeniu i zrobiłem na wszelki wypadek jedno więcej. Równo godzina. Rozgrzewka - [...]

Wiele osób sobie nie zdaje sprawy, że siła maksymalna jest podstawą do rozwijania szybkosci, wytrzymałosci siłowej, wytrzymałosci szybkosciowej....w zależności od potrzeb. Nie na odwrót. Nie ma siły - nie ma wyniku. Dzwonkiem 32 kg niestety tej siły się nie zrobi.

Dziennik ma pomóc w motywacji , mam nadzieję że tak będzie Moim pierwszorzędnym celem jest poprawa kondycji. aktualnie przygotowuje się do zawodów w ergometrze wioślarskim I. Dane podstawowe: Imię: Ania Wiek: 20 lat Wzrost: 164cm Waga: ok 60kg Trening: 1. Siła maksymalna 2. GPP + dot drill + bieg 30min 3. Off 4. siła eksplozywna + dot drill [...]

Siła każdej partii w większości przypadków zależy od siły w główny bojach. Po za tym nie polecam robić typowej siły w ćwiczeniach pomocniczych, szczególnie tych izolowanych gdyż łatwo o kontuzję. Jeśli nie interesuje Cię siła maksymalna to w Twoim planie zamieniłbym czwartek ze środą bo za krótka przerwa między ciągami a siadami przeszkadzałaby w [...]

Jak mogłeś ten czas wykorzystać? Co Ci chodzi po głowie?? :-) Tak jak pisałem: - 10 x 10 (intrygujący) - "Niedźwiedź" - 3-5 Mogłem sobie robić któryś z tych programów. W sumie to robię swoje zgodnie z rozpiską/wizją. Praca nad siłą maksymalną, a po nowym roku zaczynam zabawę w wydolność. I będzie z czym do ludzi wyjść :-) Bo co to za kozak co [...]

@Panteonie - to krótka dyskusja na fp Polskiego Klubu Kettlebells. Chyba nie ma bardziej poobrażanych na siebie organizacji niż polski oddział SF/RKC i PKK - jadą po sobie regularnie :-) Raz jedni piszą, że sapanie i machanie odważnikiem jak cepem, nie ma nic wspólnego z klasycznym treningiem odważnikowym. Raz drudzy wyzywają treningi inne niż RKC [...]

nie wiem skąd taki pomysł , zazwyczaj ludzie celują w niższe kategorie i zbijają wagę . Druga sprawa , trening pod mma to nie tylko wytrzymałość i kondycja . siła maksymalna siła ekscentryczna wytrzymałość siłowa moc eksplozja baza tlenowa baza beztlenowa gibkość itd ...... przeczytaj choć artykuł który ci dałem . a masa będzie zależała głównie [...]

Bez ironii to napisałem, pełne przysiady są bezpieczniejsze. A co do wyskoku: w telegraficznym skrócie można to ująć tak: jest to wypadkowa siły maksymalnej, szybkości i siły dynamicznej. Zatem jeżeli chcesz znacząco poprawić swój wyskok, musisz równolegle rozwijać ww rodzaje sił. Przykładowe ćwiczenia wzmacniające poszczególne rodzaje sił: - siła [...]